Синдром эмоционального выгорания мамы

Тема эмоционального выгорания мамы родилась неспроста. Стала замечать, как порой думаю, что устала, что в тягость быт и уже ненавистен когда-то такой ожидаемый декретный отпуск. Каждый день одинаковый, и я уже не всегда быстро могу ответить, какой сегодня день недели или какое число. Я не жду пятницы в предвкушении сладких выходных, меня не страшит понедельник началом тяжелой трудовой недели, я не помню, где моя косметичка и куда за ненадобностью я спрятала туфли на каблуках, а также я больше не знаю, зачем у девочек растут волосы:), ведь вместо красивой прически на моей уставшей голове поселился всегда одинаковый комок не всегда расчесанных волос, на скорую руку собранный в унылую гульку…

Да, я устала! И тотчас стало жутко стыдно и неловко… Устала от чего?! Неужели от собственного ребенка, желанного и долгожданного? Я плохая мать!

А на самом деле…

Что такое синдром эмоционального выгорания?

Благо, что я хорошо училась в университет и прилежно посещала лекции по психологии. Поскольку училась в педагогическом, то их в нашем расписании было немало. Так вот на этих самых лекциях мы не раз рассматривали такое понятие, как синдром эмоционального выгорания, потому что учителям он как раз очень даже присущ.

Этот синдром не обходит стороной практически ни одного человека, чья работа связана с людьми и тесным общением с ними. Происходит так называемая профессиональная деформация: человек больше не может работать, как прежде, возникает чувство безразличия и недовольства самим собой, своим мастерством.

По этому поводу психологами написано много статей, даются конкретные рекомендации, как избежать синдрома эмоционального выгорания, как преодолевать его негативные проявления. Получается, что это такая себе болезнь, от которой вполне можно вылечиться. А вот о синдроме эмоционального выгорания мамы ни слова. Хотя, как по мне, мама – это тоже работа, и ой какая нелегкая. И такая работа как раз предусматривает тесное общение с людьми, точнее – со своими детьми… Значит синдром эмоционального выгорания у новоиспеченной мамы тоже, как говорится, имеет место быть.

В чем проявляется синдром эмоционального выгорания мамы?

Всё, о чем я писала во вступлении к этой статье, и было ни что иное, как эмоциональное истощение и выгорание.

К сожалению, часто мамы боятся в этом признаться, и раздражительность разъедает их изнутри. Понаблюдала за своими подругами-мамочками.

Вот одна в очередной раз жалуется на свое «домашнее заключение», хотя, помнится, на работу она раньше тоже без особого удовольствия ходила, но, по крайней мере, говорит, это был повод накраситься и выглядеть хорошо, и теперь она уже мечтает, как сменит «дом» на «работа-дом». Потом, завистливо глядя вслед красивой соседке, спешащей куда-то на огромных шпильках, нервно дергает свое чадо из песочницы, и не с того ни с сего ругая его за мелкие детские шалости, уволакивает его домой…

«Вот вам и профессиональная деформация», – думаю. Ведь декретный отпуск – это такая работа мамы, главная задача которой быть максимально близкой со своим ребенком, проводить с ним время в удовольствие обоим, искренне быть заинтересованной во всем, чему малыш только начинает учиться, дарить ему внимание и любовь… А мы тем временем не замечаем, как начинаем срываться на ребенке, сами того не замечая, как превращаем увлекательные прогулки с ним в обыденную необходимость подышать свежим воздухом, как думаем, чтобы поскорей это всё закончилось, бесконечные кормления, гуляния, купания, пусть он наконец-то будет взрослым, а я – свободной и красивой…

Но это не значит, что вы не любите своего ребенка. Это самый обычный синдром эмоционального выгорания. Его можно и нужно предотвратить…

Как маме предотвратить синдром эмоционального выгорания?

В одном из медицинских журналов прочитала, как бороться с классическим синдромом эмоционального выгорания. Это были рекомендации для руководителей разного звена. Предлагаю эти же советы немного переиначить для молодых мам.

1. Четко объяснить каждому сотруднику его место в структуре, права, обязанности, функции.

Точно так же и мама должна понимать свои настоящие функции. Понимать, что она сейчас для ребенка – это целая Вселенная, что он нуждается в ней больше всего на свете, и декретный отпуск – это чудесная возможность быть вместе и наслаждаться присутствием друг друга. Помните, что это время больше никогда не вернется.

2. Создать благоприятный психологический климат. Строгому соблюдения субординации предпочитайте доброжелательные деловые отношения.

И мама должна быть добра к своему ребенку, не винить его в своих проблемах или неудачах, а наоборот видеть в ребенке источник вдохновения и черпать в нём свои жизненные силы. Избегайте авторитарного воспитания, будьте друзьями со своим малышом, сохраняйте доверительные отношения.

3. Выработать традиции во всем: деловой стиль одежды, еженедельные совещания, совместный отдых с коллегами.

Перенесем и это правило на свою семью. Традициям вообще свойственно сохранять сплоченность целых наций, а о благотворном влиянии традиций на отношения в семье и спорить не надо. В крепкой, дружной и счастливой семье всегда принято вместе выезжать за город на выходных, смотреть любимые фильмы по вечерам или совместно проводить время за любимым занятием, будь то папин футбол или мамин шоппинг.

Внесите разнообразие в свою обыденность и будьте счастливыми!